Второе дыхание

С добрым утром!

Просыпаемся...
Эти упражнения - зарядка для лентяев...Утром так трудно проснуться - хорошо знаю по себе...
А вы видели, как встают со сна кошки? Правильно, кошка потягивается и выгибает спинку...
Возьмем же пример с кошки!
1.Вы только открываете глаза после звонка будильника (лично я вообще просыпаюсь по внутренним часам...) Под одеялом тепло и уютно...Вот и оставайтесь пока под одеялом...Лежа на спине, вытяните ноги до самых кончиков пальцев...Чувствуете, как напрягаются мышцы? А если вытянуть назад руки, как будто растягиваете себя вдоль всего тела, то ощутите, как вытягиваетесь в струнку...Проделайте это 3-4 раза - сонная истома стряхнется...
2. Откиньте одеяло, вытяните руки вдоль тела. Теперь поработаем ногами. Чуть согните левую ногу, опустите ее за прямую правую, верните обратно. То же самое проделайте другой ногой. И так 10 раз...
3. Поднимите прямые ноги вверх, не помогая себе руками, посмотрите 2 секунды на носки ног. Теперь отпустите. 4-5 раз
4.Теперь упражнение для талии. Лежа на спине, согните ноги в коленях, потом положите сперва потом направо. Обратите внимание: верхняя часть тела должна оставаться неподвижной...Руки свободно лежат вдоль туловища, можно положить их за голову...10 раз
5.Перевернитесь на живот, поверните голову направо, одновременно ноги и плечи так, чтобы тело приняло красивую форму лука. 4 раза, поворачивая голову то влево, то вправо.

Приятного пробуждения!